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Calendario Adviento: La fuerza de la Amabilidad

Calendario de Adviento:  Día 11: Amabilidad Cómo desarrollar la amabilidad y toda su fuerza. Las palabras pueden ser armas, herramientas o medicinas. La amabilidad nos guía en el camino del buen uso del lenguaje.  Lexicografía positiva.  El psicólogo Tim Lomas ha puesta en marcha el ‘Proyecto de Lexicografía Positiva’ (www.drtimlomas.com/lexicography), Un glosario de palabras de...

Calendario Adviento: Vitalidad

Calendario de Adviento:  Día 9: Vitalidad Esta fortaleza implica también la capacidad de resilencia.Cada uno de nosotros convive cada día con la idea que se ha forjado de sí mismo. Es una imagen mental subjetiva de cómo es nuestro cuerpo, como funciona nuestra mente o cómo nos relacionamos con los demás.Se desarrolla a lo largo...

Calendario Adviento: Honestidad

Calendario de Adviento:  Día 8: Honestidad Esta fortaleza nos permite ser auténticos en nuestras relaciones y en nuestras interacciones con el mundo, creando un entorno de confianza y respeto mutuo.  SINCERIDAD AMABLE: CONVERSACIÓN HONESTA   Primero unas pautas de higiene emocional: hablar lento; escuchar; hacer pausas para respirar y relajarse mientras habla para no desbordarse; observar...

Calendario Adviento: Perseverancia

Calendario de Adviento:  Día 7: Perseverancia Se basa en el aprendizaje continuo y la flexibilidad.  El tesón es el deseo intrínseco de conseguir un propósito y hacerlo en armonía con uno mismo y los demás, a pesar de que suponga un considerable esfuerzo a veces. Revisar los objetivos, cultivar la confianza en uno mismo, mantener...

Calendario Adviento: Valentia

Calendario de Adviento:  Día 6: Valentía Estos son los ingredientes básicos de la valentía: el miedo que nos avisa de los riesgos, los propios valores que nos impulsan, la acción sostenida o el esfuerzo, que nos hacen fuertes y los cambios que realizamos en nuestra vida. Una persona miedosa es la que no se enfrenta al...

Calendario Adviento: Perspectiva

Calendario de Adviento:  Día 5: Perspectiva Nuestro equilibrio se siente afectado en ocasiones ante obstáculos, imprevistos, circunstancias de la vida. La perspectiva nos ayuda a crecer, también ante la adversidad. La serenidad nos ayuda a conseguirla, la aceptación sin resignación, el desapego sin frialdad, la reflexión con acción, del desorden al propósito. Distanciarse emocionalmente Ser...

Calendario Adviento: Creatividad

Calendario de Adviento:  Día 4: Creatividad  En ocasiones, la búsqueda de la armonía total hace que olvidemos la espontaneidad, la capacidad de improvisar o ese humor rápido que sabe dar en el blanco como una certera flecha. También, el deseo de coherencia extrema conduce a la cerrazón y a olvidar el objetivo inicial. La rigidez se...

Relapse Prevention RP: Definition, Plan, Strategies, and Worksheet

What follows is the second of two chapters devoted to a cognitive-behavioral approach to the treatment of alcohol abuse and dependence. The goal of this chapter is to present an overview of a cognitive-behavioral approach to the problem of relapse, relapse prevention therapy (RPT). An important part of RP is the notion of Abstinence violation...

Calendario Adviento: Mente Abierta

Calendario de Adviento:  Día 3: Mente Abierta Al cerebro no le gusta la incertidumbre por lo que busca encontrar enseguida la estabilidad en situaciones de cambio. La mejor manera para volver al deseado equilibrio, sin caer en la rigidez ineficaz, es desarrollar la flexibilidad cognitiva.       Estas son algunas ideas:   Evalúa las...
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