Inteligencia Socioemocional, potenciar las emociones positivas y afrontar las negativas
EMPATIA Y ATENCION PLENA
1) Enseña a tu hijo a ser empático
Podemos ayudar a nuestros hijos a mejorar su inteligencia socioemocional a través de la empatía. Recordemos que la empatía es la capacidad de “leer”, reconocer, comprender y conectar con las emociones de los demás.¿Cómo lo podemos hacer?
- Ayudales a interpretar la comunicación no verbal.
- Destaca las similitudes entre las personas antes de hablar de las diferencias.
- Ante un mal comportamiento, plantea las siguientes preguntas: ¿Cómo se ha sentido el otro ante tu comportamiento?, ¿Cómo te sentirías tú si te lo hicieran a ti?, ¿Qué podrías hacer para solucionarlo?
2) Enseña a tu hijo atención plena
La atención plena es una actitud permanente de consciencia y calma que nos permite vivir plenamente en el momento presente. Estos son algunos beneficios:
- Aumenta la concentración
- Reduce automatismos
- Mejora el control de pensamientos, emociones y conductas
- Permite disfrutar más del momento presente
- Tiene efectos físicos saludables: relajación, mejora de la respiración, regulación de la presión arterial, potenciación del sistema inmunitario…
- Cambios positivos a nivel neurobiológico
Puedes practicar con ellos la atención plena con alguna ejercicio del libro “Tranquilos y atentos como una rana” de Eline Snel editorial Kairos, este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños pero los padres también pueden acompañarlos en su práctica. Merece la pena probar esta herramienta con nuestros hijos desde pequeños.
