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Las fortalezas: una llave para fomentar el bienestar

Conocer tus fortalezas puede ser una llave para fomentar tu bienestar

El objetivo de la la psicología positiva es conocer y fomentar los recursos y fortalezas de las personas a través de la investigación científica, el término psicología positiva fue propuesto por Martin Seligman, quien tras dedicar gran parte de su carrera al estudio de la indefensión aprendida y a la psicopatología, dio un giro radical hacia el estudio de lo que él llamó fortalezas y virtudes humanas.

Martin Seligman y Christopher Peterson, identificaron 24 fortalezas psicológicas universales agrupadas en 6 categorías: la sabiduría, la humanidad, la justicia, la moderación, el coraje, la trascendencia, de cada una de ellas se desprenden un conjunto de fortalezas, todas están presentes en cada uno de nosotros, aunque algunas las tenemos más potenciadas y otras menos. Las fortalezas son rasgos o características psicológicas positivas que una persona tiene de manera natural, rasgos morales que pueden entrenarse y mejorarse  e influyen en nuestro bienestar:

  • Creatividad: originalidad, ingenio, pensar en formas nuevas y productivas de hacer las cosas.
  • Curiosidad: tener interés por el mundo, búsqueda de novedades, apertura a experiencias
  • Pensamiento crítico: apertura mental, pensar en las cosas con profundidad y desde todos los ángulos
  • Amor por aprender: buscar el desarrollo de nuevas destrezas, temas y cuerpos de conocimiento.
  • Sabiduría: encontrar modos para comprender el mundo y ayudar a comprenderlo a los demás
  • Integridad: autenticidaddecir la verdad y presentarse a uno mismo de una forma genuina.
  • Valentía: no amedrentarse ante la amenaza, el cambio, el desafío, la dificultad o el dolor.
  • Perseverancia: finalizar lo que uno empieza, persistir en una actividad aunque existan obstáculos
  • Vitalidad: afrontar la vida con entusiasmo y energía, sentirse vivo y activo.
  • Amabilidad: bondad, hacer buenas acciones, ayudar y cuidar a los demás
  • Capacidad de Amar y Ser Amado: valorar las relaciones cercanas con los demás, en particular aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.
  • Inteligencia social: ser consciente de los motivos y sentimientos de uno mismo y los demás. Saber cómo comportarse en diferentes situaciones sociales.
  • Equidad, sentido de la Justicia: tratar a todo el mundo de la misma forma de acuerdo a las nociones de justicia y equidad.
  • Liderazgo: organizar a actividades de grupo y conseguir que sucedan
  • Trabajo en equipo, civismo: trabajar bien como miembro de un equipo o grupo de personas.
  • Capacidad de perdonar: perdonar a aquellos que nos han hecho daño o han actuado mal.
  • Humildad: dejar que los logros propios hablen por sí mismos, no buscar ser el centro de atención.
  • Prudencia: Decir cosas de las que luego uno se podría arrepentir, ser cauteloso a la hora de tomar decisiones.
  • Autocontrol:  autorregulación, tener la capacidad para regular los propios sentimientos y acciones.
  • Apreciación de la belleza: percibir y apreciar la belleza, la excelencia o la
    destreza en todos los ámbitos de la vida
  • Gratitud: ser consciente y agradecido de las cosas buenas que suceden.
  • Esperanza: esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo.
  • Humor: gusto por la risa y la broma; generar sonrisas en los demás.
  • Espiritualidad: sentido de religión, sentido de vida, tener creencias coherentes sobre un propósito más alto y un sentido en la vida.

Con el cuestionario que mide cada una de estas 24 fortalezas y virtudes,  el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, que se puede realizar vía online en web de la Universidad de Pensilvania.

 Descubre lo mejor de ti, lo que te hace único.

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter

«La psicología no es solo el estudio de la debilidad y el daño, es también el estudio de la fortaleza y la virtud. El tratamiento no es solo arreglar lo que está roto, es también alimentar lo mejor de nosotros” (Martin Seligman).