Cómo desarrollar la inteligencia emocional de los niños
La inteligencia socio-emocional es la capacidad que nos permite reconocer, expresar y gestionar las emociones propias, así como empatizar y manifestar habilidades sociales en relación con los demás. Las competencias emocionales son las más difíciles de adquirir, se necesitan años de entrenamiento.
Lo primero que necesitamos aprender es conocer y saber identificar las emociones propias, si somos conscientes de nuestro mundo emocional comprenderemos mejor los sentimientos de nuestros hijos, es esencial conocer nuestras emociones para ser conscientes de nuestras necesidades personales. No existen emociones buenas o malas, su función es informarnos acerca de nuestro estado emocional y como mejorarlo. Muchos ocultamos nuestros sentimientos y evitamos situaciones que nos pueden provocar ira o dolor, es lo que se denomina represión. Las emociones nos dan una información útil y valiosa sobre nuestro bienestar, que tenemos que aprender a descifrar:
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- Rabia / Ira Abuso ↔ Defender nuestros derechos
- Miedo / Amenazas ↔ Protección. Huida. Defensa
- Tristeza / Perdida ↔Elaborar la pérdida. Pedir ayuda
- Alegría / Consecución de objetivos ↔ Ganas de hacer esa actividad
- Asco / Rechazo ↔ Apartarnos de algo que nos puede hacer daño
No debemos tener miedo de compartir con nuestros hijos nuestros sentimientos, podemos contarles cómo nos sentimos: felices, tristes, emocionados, confusos… Eso les permite comprender que aunque estemos muy enfadados con alguien, podemos querer a esa persona y que además se puede experimentar más de un sentimiento a la vez. Los padres podemos enseñar a los niños a desarrollar su inteligencia emocional, a canalizar sus emociones, así como ayudarles a asumir sus sentimientos de las siguientes maneras:
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- Tomando conciencia de nuestras emociones
- Siendo empáticos
- Siendo comprensivos
- Creando un vocabulario para las emociones
- Ayudando a los niños a expresar sus emociones
- Aprovechando las crisis emocionales para solucionar problemas
- Poniendo límites a su comportamiento
PROPUESTA DE ACTIVIDAD: Explora tus sentimientos a través de la meditación, la expresión artística o la escritura de un diario.
